Sport e Fitness

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Sport e Sana Nutrizione

La nutrizione, si sa, è un aspetto fondamentale nella vita di ogni sportivo. Sia praticando sport a livello amatoriale, sia svolgendolo a livello agonistico è necessario fornire all’organismo tutti i nutrienti che necessita.

Quando si fa attività fisica, oltre che sollecitare i muscoli e l’organismo, si bruciano un sacco di calorie. Con queste perdiamo anche tanti nutrienti fondamentali come vitamine, sali minerali e zuccheri. Diventa quindi un esigenza reintegrare i nutrienti persi durante gli allenamenti con un buon regime alimentare. 

Se si vogliono ottenere risultati duraturi quindi servirà riservare un’attenzione particolare a ciò che si mangia. E’ vero, sembra un ovvietà, ma guardando la realtà dei fatti ci si accorge che non è così. La maggior parte di chi pratica sport si limita solamente a reintegrare liquidi e sali minerali attraverso bevande isotoniche. I più attenti utilizzano prodotti specifici per il post-workout. Tuttavia l’integrazione non va intesa come una scorciatoia per ottenere i risultati sperati. Non è sufficiente utilizzare il “prodotto magico” durante o dopo gli allenamenti per vedere cambiamenti. Se ci approcciamo allo sport con questa logica difficilmente raggiungeremo i nostri obiettivi.

I risultati invece arrivano quando rispettiamo precise necessità del nostro organismo. Trascurando questi fattori chiave invece, non solo si ottengono scarsi risultati ma si rischia addirittura di peggiorare la situazione iniziale.

Vediamo quindi quali sono i fattori chiave nella giornata alimentare di uno sportivo…

Gli elementi chiave di un’alimentazione bilanciata

Ognuno di noi ma specialmente lo sportivo deve tener conto di questi macro-fattori dell’alimentazione che non sono trascurabili:

  • Idratazione
  • Elementi Nutritivi
  • Elementi Protettivi/Rigenerativi
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L’idratazione: Quando si pratica sport il corpo elimina un sacco di liquidi, sotto forma di sudore, per mantenere la temperatura corporea entro certi livelli. Assieme ai liquidi il corpo elimina anche grandi quantità di sali minerali e altri nutrienti. Diventa quindi necessario reintegrare questi nutrienti e liquidi il prima possibile. A questo scopo sono ottime le bevande con basso apporto calorico e con quantità adeguate di sali minerali e vitamine. Ricordiamoci che l’idratazione deve essere continua nel giorno e non dovrebbe essere mai mirata a re-idratare un organismo disidratato.

Elementi Nutritivi: Per funzionare al meglio il nostro fisico necessita di precise quantità di nutrienti. I pasti che consumiamo devono quindi contenere tutti i principali elementi nutritivi, (proteine sia di origine animale che vegetale, carboidrati, lipidi, sali, vitamine, fibre) e in quantità bilanciate tra di loro. E’ inoltre opportuno fare diversi spuntini proteici nel corso della giornata con il fine di mantenere attivo il metabolismo.

Elementi per proteggere: Sollecitando l’organismo con ripetute sessioni di allenamento si rischia di andare incontro a un eccesso di stress ossidativo. Di conseguenza anche le funzioni immunitarie e metaboliche possono risentirne. Per prevenire questo tipo di problematica la nostra alimentazione deve sempre contenere elementi come vitamina C, il Selenio, la Glutammina e altri elementi antiossidanti e protettivi.

Oltre a questi fattori l’aumento del fabbisogno energetico dato dall’attività fisica deve comportare un’assunzione maggiore di carboidrati e proteine a differente velocità di assorbimento. Solamente in questo modo possiamo essere sicuri di garantire tutte le funzioni cellulari.

Chiaramente le necessità nutrizionali di ognuno di noi variano a seconda del nostro fisico e soprattutto a seconda della tipologia di sport che svolgiamo. Scopri le nostre soluzioni della linea Herbalife 24 e ricevi una consulenza gratuita da uno dei nostri Personal Coach Herbalife.

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Il rispetto di questi fattori, uniti ai principi della scienza hanno reso possibile la formulazione della linea Herbalife 24. La linea Herbalife 24 è stata sviluppata per essere adatta a tutti, da chi pratica saltuariamente jogging, a chi si allena tutti i giorni in palestra, fino agli atleti professionisti. E’ una linea completa e composta da prodotti che ti supporteranno nelle fasi di allenamento, preparazione e recupero, inoltre è totalmente personalizzabile in base alle tue esigenze.

Formulata grazie agli studi e ai lavori del nostro staff medico, con l’aiuto del nostro PhD nonchè triatleta professionista John Heiss, la linea Herbalife 24 viene ora utilizzata da svariati atleti professionisti da tutto il mondo. Dal triathlon, al calcio, al canottaggio, al ciclismo; un sacco di atleti dal 2004 ad oggi si stanno rivolgendo a Herbalife e ai loro esperti per migliorare le loro prestazioni sia in gara che in allenamento. Conosciamone alcuni tra i più celebri e vediamo qual’è stata la loro esperienza con i prodotti Herbalife 24:

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Cristiano Ronaldo

“Credo fermamente che un’adeguata nutrizione sia importante per me, sia in campo che fuori”, dichiara Ronaldo. “In Herbalife ho trovato un’azienda che ha la mia stessa passione e mette la sua vasta esperienza al servizio della nutrizione per lo sport”.

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Arianna Errigo

“Un’alimentazione sana, corretta ed equilibrata è fondamentale per me” – commenta Arianna Errigo – “è molto importante, infatti, tenere sotto controllo il peso per essere veloce e leggera e al contempo seguire una dieta che mi permetta di avere energie sufficienti ad affrontare allenamenti molto intensi. Lavorando con i consulenti Herbalife sono riuscita ad affiancare alla pratica sportiva un’integrazione mirata.”

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Arianna Fontana

“Uno sport come lo short track sul ghiaccio richiede un’alimentazione sana, corretta ed equilibrata per poter raggiungere i massimi livelli” – commenta Arianna Fontana – “è molto importante, infatti, tenere sotto controllo il peso per essere veloce e leggera a e al contempo seguire una dieta che mi permetta di avere energie sufficienti ad affrontare allenamenti molto intensi. Sono davvero fiera ed onorata di entrare ufficialmente a far parte del Team Herbalife, non vedo l’ora di lavorare insieme ai loro esperti per potenziare al massimo la mia preparazione in vista delle Olimpiadi Invernali di Pyeongchang (Corea del Sud) nel 2018″

Ogni prodotto di ogni lotto è stato testato da un laboratorio indipendente per verificare la presenza di sostanze vietate garantendone la sicurezza e l’affidabilità. Per tua sicurezza, puoi tracciare i singoli prodotti verificando il codice del lotto su www.informed-sport.com. I prodotti Herbalife 24 non contengono coloranti artificiali. I prodotti Herbalife 24 Prolong, Hydrate, Rebuild Strength e Rebuild Endurance non contengono aromatizzanti artificiali.

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